Actividades físicas
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La cantidad de actividad física que necesitan los niños depende de su edad. Los niños de 3 a 5 años necesitan estar activos durante todo el día. Los niños y adolescentes de 6 a 17 años necesitan estar activos durante 60 minutos cada día.
Esto puede parecer mucho, pero no te preocupes. Es posible que los niños ya estén cumpliendo los niveles de actividad física recomendados. También puede ver formas de animar a los niños a participar en actividades que sean apropiadas para su edad, agradables y que ofrezcan variedad.
¿Cómo puedo saber si la actividad aeróbica de mi hijo es de intensidad moderada o vigorosa? En una escala de 0 a 10, en la que estar sentado es un 0 y el nivel más alto de actividad es un 10, la actividad de intensidad moderada es un 5 o 6. Cuando los niños realizan una actividad de intensidad moderada, su corazón late más rápido y respiran mucho más fuerte que cuando están en reposo o sentados. La actividad de intensidad vigorosa es de nivel 7 u 8. Cuando los niños realizan una actividad de intensidad vigorosa, su corazón late mucho más rápido de lo normal y respiran mucho más fuerte de lo normal.
Actividades deportivas divertidas
La actividad física es una parte vital para mantenerse sano. Fomentar hábitos saludables en su hijo es una de las mejores cosas que pueden hacer los padres para intentar garantizar una vida más sana. Ser activo puede ayudar a los niños y a los adultos a tener un peso más saludable, menos grasa y músculos y huesos más fuertes. La actividad puede ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas, el cáncer y los accidentes cerebrovasculares. También puede disminuir los sentimientos de depresión y aumentar la confianza. A medida que los niños crecen, suelen reducir su actividad física. Por ello, es fundamental hacer de la actividad un objetivo familiar.
Paso 4: Gritar CORAZÓN SMART inmediatamente después de terminar una actividad que aumente el ritmo cardíaco para inculcar el concepto de que cuando el corazón late más deprisa, es porque se está ACTIVO y se está empleando mucha ENERGÍA.
Una ventanilla única para la investigación basada en la evidencia, los recursos, los planes de estudio, las actividades y los materiales que se centran en la prevención de la obesidad para los profesores y los padres de niños pequeños. Está diseñado para educar a los padres y a los profesores, así como para proporcionar las herramientas necesarias para enseñar a los niños pequeños a llevar un estilo de vida saludable.
Juegos de grupo en el jardín de infancia
Mantenga a los niños en movimiento mientras aprenden con actividades físicas diarias, rápidas y creativas. Lo ideal es que los niños tengan dos o tres momentos de juego activo cada día. En lugar de pensar en el ejercicio como una actividad programada por separado, trata de entrelazar momentos rápidos de “movimiento” a lo largo del día.
Color Me Healthy Sing & Dance: La música de Color Me Healthy hace que los niños se levanten y se muevan con un ritmo divertido y alegre. Descarga las canciones (en formato MP3) y las letras (en PDF) y baila al ritmo de Color Me Healthy. El programa Color Me Healthy también incluye una guía para el profesor con 12 lecciones para la hora del círculo (incluyendo tarjetas con dibujos), boletines para los padres (en inglés y español) y cinco coloridos carteles.
Recursos para la primera infancia: Los recursos para la primera infancia de SHAPE America enseñan la importancia de la actividad física para los niños pequeños. Ofrecen una variedad de ideas de actividades, estrategias, información y directrices para utilizar el espacio y los materiales de que se dispone, y cómo modelar y fomentar hábitos saludables y la actividad física.
Fitness y niños pequeños (KidsHealth): Los niños de esta edad caminan y corren, dan patadas y lanzan. Son activos por naturaleza, así que asegúrate de ofrecer muchas oportunidades para que los niños practiquen y desarrollen estas habilidades.
Juegos físicos
SHAPE America ha actualizado y revisado este documento de directrices nacionales para abordar las necesidades de actividad física de los niños desde el nacimiento hasta los 5 años. Esta nueva edición complementa otros documentos nacionales de consenso actuales que abordan las recomendaciones de actividad física para niños desde el nacimiento hasta los 5 años, e incorpora nueva información encontrada en estudios de investigación. El documento también ofrece al lector una lista ampliada de actividades para poner en práctica con un nivel de edad determinado. El objetivo de SHAPE America es dar a todos los niños desde el nacimiento hasta los 5 años un comienzo activo y saludable para desarrollar hábitos de actividad física diaria para toda la vida. Las recomendaciones para el año 2020 de este documento pretenden destacar la responsabilidad de los adultos que interactúan con bebés, niños pequeños y/o preescolares para promover el movimiento y la competencia motriz y establecer patrones saludables de actividad física y exploración del entorno físico. A su vez, esas experiencias pueden mejorar el desarrollo físico, cognitivo y social general de los niños.
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¡Bienvenido! Soy Armando Rosales y en mi blog podrás leer diferentes noticias sobre el mundo del juego.